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La ergonomía no se ha concebido para mejorar la felicidad del empleado. Su finalidad es reducir su fatiga posibilitando el aumento de la productividad. Interesa a las empresas más que a los empleados. En un puesto de trabajo informático hay dos aspectos:
La pantalla La pantalla deberá estar situada de forma que reciba la menor cantidad de luz posible para evitar dos efectos muy perjudiciales. El primero es los reflejos, que producen fatiga en el usuario. El segundo es que la superficie de la pantalla debe aparecer lo más negra posible para obtener una buena relación de contraste. Si la superficie está iluminada, el negro deja de ser negro y el contraste... se va al traste (te lo digo en verso para que te acuerdes). Mira mi página sobre ajustes de pantalla si lo quieres entender mejor. La superficie de la pantalla debe limpiarse frecuentemente con un trapo humedecido en limpiacristales (hay pantallas que llevan un recubrimiento especial anti-reflejos; seguir las instrucciones del fabricante). Los filtros de pantalla no sirven para nada. Me explicaré. Se ha difundido una gran cantidad de mentiras sobre radiaciones nocivas que prácticamente te dejan ciego y que, de momento, te producen grandes dolores de cabeza y otros males siniestros como cáncer (aunque todavía me falta oir que te producen el sida). Lo único que cuenta son las condiciones de visualización y la postura. A lo único que contribuyen los filtros es a mitigar los dos defectos de iluminación comentados anteriormente, introduciendo un nuevo defecto que es la disminución de definición de lo que se ve. Es preferible actuar sobre los problemas en origen, todo lo demás son "parches" encima de los defectos. Está confirmado que cansa la vista y produce dolor de cabeza todo lo siguiente: |
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Las radiaciones electromagnéticas El ordenador (también le llaman CPU) deberá estar situado de forma que no recoja polvo o pelusa. Muchos lo sitúan en el suelo y hacen mal. Cada año debería desmontarse y limpiar la pelusa acumulada en los ventiladores. Aunque ésto no es "ergonomía", el consejo no te vendrá mal.
La postura y el espacio de trabajo Aquí nos enfrentamos con la causa de dolores de espalda, fatiga corporal y otros males físicos diversos. El odio por la oficina no viene de ahí. Viene de un mal ambiente de trabajo, políticas de pasillo y otras estupideces que hacen perder entusiasmo que tus jefes no saben mejorar o de los que incluso pueden ser los responsables. Nota: Voy a dar algunas dimensiones. Están referidas a personas de estatura media (1,70 m.) Los que tengan otras estaturas muy diferentes probablemente encuentren que deberán ajustar las dimensiones a su caso.
La mesa: La superficie de trabajo debe tener una altura de 75 cm sobre el suelo. El ancho mínimo debería ser de 1,75 m y la profundidad debería ser unos 85 cm. suficiente para poder poner la pantalla enfrente del usuario y que sobraran 30 cm. para poner
los papeles. No vale poner la pantalla a un lado y tener tortícolis. La pantalla debe estar lo más baja posible, directamente sobre la mesa, sin peanas ni monsergas. Las pantallas LCD son mucho menos profundas lo que facilita el uso de una mesa de profundidad
estándar. Hay muchas calidades de pantallas LCD; interesa tenerlas en cuenta por el detalle anterior y porque representan un ahorro de consumo eléctrico por sí mismas y en aire acondicionado, ya que generan menos calor.
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El teclado y el ratón deben estar a la altura de los codos, es decir, por debajo del nivel de la superficie de la mesa y enfrente del usuario. Una solución muy cómoda consiste en colocarlos en una superficie de madera con unas guías telescópicas debajo
de la mesa, Las dimensiones mínimas de la madera (aglomerado de 16 mm de grueso) son: 30 x 75 cm y debe quedar una holgura de 7,5 cm entre la parte inferior de la mesa y la superior de esta madera para que quepa el teclado y ratón. No la pongas más separada porque te
molestará en las rodillas.
La silla no debe tener apoya-brazos y debe tener ruedas que faciliten los cambios de postura. Debe estar tapizado con tela (transpirable) y su respaldo debe forzar una posición erguida, apoyándose justo entre los homoplatos y la cintura. Te habrás dado
cuenta de que he descrito la típica silla de secretaria. La altura debe ser regulable para que, tocando con los pies en el suelo, descanse toda la nalga por igual. Es más cómoda si el asiento se encuentra un poco inclinado hacia atrás. Hay quien defiende la
conveniencia de un reposa-pies. Yo soy contrario a todo lo que fuerce a mantener continuamente la misma posición, sin posibilidad de cambios (de ahí mi entusiasmo por las ruedas).
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| Si después de tomar todas estas precauciones siguen las molestias, es probable que tengas algún problema que quizá pueda resolver un médico. Seguro que no se deberá a factores ergonómicos. Yo me paso muchas horas delante del ordenador en las condiciones expuestas y no tengo ninguna molestia. Si trabajas en una oficina y no puedes modificar tu entorno, has tenido mala suerte. Yo he visto situaciones vergonzosas en algunas empresas. Y soy de la opinión de que el trabajador no se debería conformar. Pero eso ya entra dentro de otra historia. | ||||||||||||||
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